rimedi per dormire Gli esseri umani, essendo creature notturne, tendono a dormire la maggior parte tra le ore del tramonto e dell’alba. Questo non significa che non puoi fare sonnellini durante il giorno, ma dovrebbero integrare il tuo sonno regolare. Chiunque lavori a turni o attraversi fusi orari durante il viaggio in aereo deve prestare particolare attenzione al rispetto dei tempi di recupero appropriati al fine di garantire adeguate quantità di sonno.
Statisticamente parlando, le donne hanno più difficoltà ad addormentarsi rispetto agli uomini, e gli anziani hanno più difficoltà dei giovani; Va notato che molti aspetti fisiologici unicamente femminili, come il dolore mestruale, la menopausa e la gravidanza, possono influenzare significativamente il sonno.
Non sorprende che i paesi nordici, situati a latitudini dove le ore di luce e buio seguono ritmi molto diversi durante tutto l’anno, abbiano una prevalenza significativamente più alta di disturbi del sonno rispetto ad altre nazioni sviluppate.
La maggior parte delle persone che affermano di soffrire di sintomi o patologie psicologiche, neurologiche o psichiatriche, come coloro che sono cronicamente stressati, depressi, ansiosi, alcolisti o tossicodipendenti, hanno difficoltà a dormire.
Sia la salute a breve che a lungo termine sono influenzate negativamente dalla privazione del sonno o dalla scarsa qualità del sonno.
L’insonnia è diventata sempre più comune negli ultimi dieci anni. Circa il 45% delle persone sulla Terra sono affette da qualche forma di disturbo del sonno, mettendo a rischio la loro salute e felicità.
Le scoperte più recenti della ricerca scientifica suggeriscono che non dovremmo sottovalutare questa patologia. Alcuni tumori, diabete e altre gravi malattie sono stati collegati a un sonno insufficiente o a una scarsa qualità del sonno. Per sostenere queste affermazioni, la ricerca ha dimostrato che le persone con insonnia hanno un tasso di mortalità tre volte superiore rispetto alle persone che dormono bene ogni notte.
Non tutti hanno lo stesso livello di difficoltà ad addormentarsi o a sperimentare un sonno ristoratore, nonostante il fatto che entrambi siano cruciali per mantenere una buona salute mentale e fisica. Niente può essere più inquietante che stare a letto per quelle che sembrano ore, fissando il soffitto e sperando che se cambi posizione, ti addormenterai tra le braccia di Morfeo.
Se hai già contato oltre un migliaio di pecore, potresti prendere in considerazione l’idea di apportare alcune modifiche alla tua routine del sonno. Quando è stata l’ultima volta che hai dormito bene la notte?
Considerando il fatto che la privazione del sonno è stata impiegata come una forma di tortura, possiamo iniziare a cogliere gli effetti di vasta portata che l’insonnia e altri disturbi del sonno possono avere sulla salute e sulla psiche di una persona. Una buona notte di sonno è essenziale per mantenere una salute ottimale:
C’è un modo per combattere l’insonnia che si basa su rimedi naturali e, soprattutto, non causa effetti collaterali negativi? Più di nove milioni di italiani cercano ogni anno una risposta a questa domanda, ma pochi ci riescono. È risaputo che non si può funzionare normalmente o mantenere la salute fisica senza dormire a sufficienza. A causa dello stress ossidativo e dell’invecchiamento precoce che derivano da un sonno insufficiente, stare alzati fino a tardi può farci sentire instabili, stanchi e depressi. Il mantenimento dell’omeostasi, il “delicato” equilibrio del corpo, dipende dal sonno a causa dei molti modi in cui viene utilizzato, tra cui la risposta immunitaria, la riparazione dei tessuti, la salute cardiovascolare e le prestazioni cognitive.
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Coloro che soffrono di insonnia hanno difficoltà ad addormentarsi, rimanere addormentati, o entrambi. I sintomi includono l’incapacità di addormentarsi, svegliarsi frequentemente durante la notte e persistenti sentimenti di esaurimento. Questo disturbo del sonno, che colpisce oltre il 30% della popolazione, è caratterizzato da problemi cronici con addormentarsi, rimanere addormentati e / o avere un sonno ristoratore. L’insonnia primaria è la forma più comune, mentre l’insonnia secondaria è più comune nelle persone con altre condizioni mediche. Quando parliamo di “primario”, ci riferiamo alla forma originale, inalterata. In alternativa, i fattori organici e psicologici innescano i tipi secondari.
Per ulteriori informazioni sui rimedi naturali per l’insonnia, visita https://farmaenergy-com.translate.goog/it/blog/38/insonnia-rimedi-naturali-dormire-subito-megli? x tr sl=it& x tr tl=en& x tr hl=en& x tr pto=sc.
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Se hai problemi a dormire, contare le pecore probabilmente non ti aiuterà. Ma rimanere nell’ambiente rurale ci permette di concentrarci su un altro fattore: le erbe. Sono numerose infatti le erbe, i fiori e gli estratti naturali che incontriamo per rilassarsi e dormire meglio.
L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di addormentarsi, rimanere addormentati o mantenere il sonno per più notti di fila (insonnia situazionale) o per lunghi periodi di tempo (insonnia acuta). Il giorno dopo, sentirai ancora gli effetti della sera prima, tra cui l’incapacità di concentrazione, l’affaticamento mentale, un calo di umore ed energia e altri sintomi spiacevoli. ()