palestra in casa Esattamente di quale attrezzatura hai bisogno e perché creare una palestra domestica? Quando si tratta della seconda domanda, la risposta è semplice: facilità. Chiunque apprezzi l’esercizio fisico regolare apprezzerà avere la possibilità di allenarsi quotidianamente o recuperare le sessioni perse in palestra senza uscire di casa.
Ottimi benefici si possono ottenere dall’impegnarsi nell’home fitness grazie all’istituzione di una palestra fai-da-te, magari su consiglio di un personal trainer o lasciandosi guidare da video tutorial creati da esperti.
Avrai bisogno di alcune cose, però, per darti un allenamento completo e adeguato “a casa”; Ne abbiamo elencati alcuni di seguito. Puoi imparare ancora di più controllando i pensieri del nostro Personal Trainer su cosa serve per allenarsi a casa, così come le sue scelte per i migliori piccoli strumenti da utilizzare durante i tuoi allenamenti.
Se l’idea di una palestra a casa non ti ha mai attratto, forse perché trovi poco entusiasmante allenarti da solo, potresti voler prendere in considerazione l’acquisto di una console con videogiochi di fitness. Strano, ma le meccaniche del gioco consentono di ottenere un buon allenamento divertendosi.
I manubri sono uno degli strumenti di allenamento per il fitness a casa più popolari ed efficaci per rafforzare il petto, le spalle e le braccia perché sono abbastanza compatti da poter essere riposti ovunque e possono essere facilmente utilizzati nei tutorial di fitness a casa (così come negli allenamenti regolari in palestra). Ecco una varietà di pesi leggeri (manubri, se preferisci) che sono perfetti per allenare le braccia (bicipiti e tricipiti), così come le spalle e la schiena. Questi strumenti economici sono abbastanza compatti da portare con sé in viaggio e commissioni quotidiane.
I manubri in neoprene sono attrezzature per il fitness di base che servono ancora a uno scopo. Questi pesi sono ancora realizzati in ghisa, ma il rivestimento in neoprene li rende meno scivolosi e più piacevoli al tatto. Ciò si traduce in meno screpolature e nessun calli sul palmo della mano, garantendo una presa ferma e indolore in ogni momento. La forma esagonale non rotonda dei pesi li rende antirollio; Questo mantiene il manubrio in posizione se cadono a terra. Quando si tratta di attrezzature per l’allenamento a casa, i nostri fitfluencers si affidano ai manubri più di ogni altra cosa.
Il bilanciere è un’aggiunta eccellente a qualsiasi palestra domestica e uno strumento eccellente per l’allenamento di home fitness. Tuttavia, una corretta applicazione è fondamentale. Ciò richiede un lungo periodo di tempo trascorso in palestra praticando sotto l’occhio vigile di un allenatore o la ricezione di istruzioni dettagliate da un personal trainer. D’altra parte, un principiante dovrebbe evitare di acquistare un bilanciere per la propria palestra di casa per paura di abusare di un attrezzo così cruciale e non vedere alcun risultato o, peggio, ferirsi.
Pertanto, è preferibile impegnarsi nella pratica sotto l’occhio vigile di un professionista prima di effettuare un acquisto.
Tuttavia, se hai familiarità con l’addestramento con bilanciere, puoi trovare un’ampia varietà di bilancieri in vendita online, a una vasta gamma di prezzi e, in alcuni casi, già dotati di dischi. Bilancieri, fissi o regolabili, per una varietà di esercizi eseguiti seduti, in piedi o sdraiati su una panca.
Se hai intenzione di creare la tua palestra di casa, il tappetino tradizionale potrebbe non essere sufficiente per i tuoi allenamenti. Abbiamo scoperto che la panca piatta, che può essere impostata su una varietà di angolazioni, è uno degli attrezzi più versatili nella nostra palestra di casa. Per il contesto, pensa alla panca polivalente standard che si trova nella maggior parte delle palestre. È semplice da localizzare nel cyberspazio. Sono disponibili diversi modelli e possono essere regolati, piegati e di alta qualità.
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Ciò che acquisti per la tua palestra di casa e come prevedi di utilizzare la panca avrà un impatto significativo.
Come le altre attrezzature da palestra di casa di cui abbiamo discusso, otterrai di più dalla panchina se imparerai come usarle al massimo delle sue potenzialità. Ciò richiede un uso estensivo e coerente in palestra o la guida di un allenatore. ()