Lezioni di yoga da fare a casa; Lo yoga si pratica con le mani giunte davanti al cuore: per molti di noi lo yoga occupa un posto speciale nella nostra vita. Ciò ci aiuta a mantenere la nostra forma fisica e il benessere mentale e può anche servire come scusa per acquistare un altro paio di leggings in lycra. “Lo yoga è il primo prodotto di maggior successo della globalizzazione”, afferma Stefanie Syman, autrice di The Subtle Body: The Story of Yoga in America. “È il prodotto di maggior successo della globalizzazione”. Sebbene venga fatta una forte distinzione, i numeri parlano da soli.
Nel 2018, lo yoga si è classificato al quarto posto nell’elenco dei settori in più rapida crescita negli Stati Uniti, con gli americani che hanno speso un ulteriore 87% del loro reddito nei cinque anni precedenti. I praticanti di yoga sono 300 milioni in tutto il mondo, con un aumento del 413% del numero di persone che praticano questa disciplina negli ultimi cinque anni in Giappone, che è il paese in più rapida crescita al mondo. Per essere una pratica nata in India più di cinquemila anni fa – e citata per la prima volta in uno dei testi sacri più antichi del mondo, il Rig Veda – è riuscita a resistere alla prova del tempo senza incontrare difficoltà.
Trovare il tempo per adattarsi a una lezione di yoga nella tua giornata può essere difficile per una serie di motivi: potresti non avere sempre il tempo per andare a lezione perché sei sovraccarico di lavoro o di obblighi familiari; lo yoga è costoso; può essere intimidatorio; il tuo tappetino è posizionato a un centimetro di distanza dagli altri studenti e sarà difficile concentrarsi sulla signora che respira con la bocca aperta accanto a te;
potresti aver provato per mesi e ancora non sei riuscito a toccare il punto e, nonostante non sia dichiarato, abbiamo già rinunciato alla nostra posizione. Tuttavia, esiste un’alternativa semplice e gratuita; l’unica cosa che è richiesta è una piccola quantità di autodisciplina. Yoga comodamente a casa propria.
Esercitare lo yoga a casa è il primo passo
Secondo l’istruttrice di yoga australiana e PT Shona Vertue (che ha accumulato più di 400 milioni di follower su Instagram), “la paura di sbagliare” e il fatto che “è così facile distrarsi a casa” potrebbero essere ostacoli per molti studenti . Ma vale la pena buttare via i dubbi e provarci. La rivista Vogue cita Vertue dicendo: “Il relax consapevole è sottovalutato nella nostra società”. “Tuttavia, se non dedichiamo un po’ di tempo ogni giorno al nostro rilassamento, ricordando che è un’abilità che deve essere esercitata, saremo meno efficaci nella nostra vita quotidiana”.
Pratichi yoga in un ambiente di gruppo da un po’ e vuoi espanderti e provarlo a casa? Vuoi iniziare la tua pratica personale in modo sicuro e privo di rischi senza causare danni a te stesso o agli altri?
La verità è che fare yoga a casa è essenziale per migliorare le proprie prestazioni complessive e, se non si inizia a praticare regolarmente, sarà necessario dedicare una notevole quantità di tempo per vedere risultati positivi.
Per questo motivo, la maggior parte dei praticanti di yoga inizia con una sessione di prova prima di andare avanti e decidere in cosa vorrebbe migliorare o in quale area di pratica vorrebbe “specializzarsi”.
Tuttavia, come con qualsiasi altra attività o disciplina, c’è un denominatore comune tra molti praticanti di yoga: la mancanza di tempo. È possibile perdere di vista l’importanza di prendersi cura di sé e di lasciarsi alle spalle le cose che fanno stare bene con il proprio corpo e con il proprio spirito mentre si è sempre in movimento per lavoro e a livello personale.
Di conseguenza, molte persone scelgono di praticare lo yoga a casa, che può essere un’ottima alternativa alle lezioni di yoga di gruppo in studio, soprattutto se l’obiettivo è mantenere una condizione che, per una serie di motivi, potrebbe non essere possibile mantenere se la pratica è limitata ad un unico luogo.
Sebbene andare a lezione settimanalmente sia essenziale per imparare a eseguire correttamente gli asana, come costruire sequenze e quali errori dovrebbero essere evitati per evitare infortuni, è ancora più fondamentale iniziare a esercitarsi a casa.
In questo articolo imparerai perché è importante, come iniziare nel miglior modo possibile, come trasformare la tua pratica in un’abitudine e come accedere a varie videolezioni quando e dove vuoi.
Come risultato della pratica quotidiana
- Per avere una migliore comprensione di te stesso.
È solo attraverso la pratica personale che sarai in grado di prendere coscienza del tuo corpo, esercitarti al tuo ritmo per tutto il tempo che desideri e rilassarti nelle posizioni che scegli. Sebbene all’inizio sia difficile, essere autodidatta ti permette di sviluppare una comprensione approfondita di te stesso, che è la base su cui puoi costruire una pratica e una vita più appaganti. - Come risultato dell’assistenza automatica
Ad esempio, ho iniziato a praticare yoga - alleviare la mia condizione di schiena, ma altri hanno iniziato ad affrontare una serie di altri problemi. Qualunque sia la ragione per cui ti limiti a seguire regolarmente lezioni di yoga, dovrai dedicare molto più tempo per sentirti meglio.
La pratica dello yoga a casa è un aiuto concreto e pratico che ti stai fornendo quotidianamente per migliorare la tua vita e acquisire una migliore comprensione dei profondi benefici dello yoga.
- Per vedere più miglioramenti e in un lasso di tempo più breve
Allenarsi ogni giorno a casa ti permette di abituarti molto di più a qualunque cosa tu stia facendo, sia in termini di salute fisica che di benessere mentale. Alle nuove posizioni yoga, alle nuove sfide e alle nuove difficoltà che stai attualmente affrontando.
Acquista un tappetino di qualità professionale.
Quando si tratta di iniziare una pratica yoga, la prima cosa da comprare è un tappetino. Dico questo perché se non ce l’hai, accadrà una delle seguenti cose:
Devi usarne uno che puoi trovare nello studio di yoga studiotappetini.
Scopri i migliori tappetini disponibili in negozio.
Inoltre, molte delle risorse messe a disposizione dei nuovi professionisti non sono le migliori risorse disponibili.
Inoltre, se non hai un tappetino, non potrai esercitarti a casa, ma solo in classe, che non è il modo migliore per iniziare. Un altro fattore da considerare è che, se il tuo tappetino non è di alta qualità, quasi sicuramente inizierai a girare non appena inizierai a sudare, il che non solo ti impedirà di esercitarti al meglio, ma potrebbe anche farti male .