Dormire tanto cause; La sonnolenza è definita come l’incapacità di rimanere svegli per un lungo periodo di tempo ed è spesso una fase di transizione del ciclo sonno-veglia. È definito da una condizione di intorpidimento e da una diminuzione del grado di consapevolezza, che sono sintomi tipici degli individui che sono pronti a cedere al sonno. Coloro che ne soffrono hanno maggiori probabilità di dormire. I sintomi della sonnolenza includono irritazione, deficit di attenzione, senso di pesantezza alle palpebre, sbadigli e sfregamento degli occhi. La sonnolenza provoca anche sfregamento degli occhi.
L’insonnia e l’ipersonnia sono due forme di sonno
Eccessivo che possono avere un impatto sui nostri schemi di sonno. Una quantità eccessiva di sonno è dannosa per la salute, provoca mal di testa e può persino alterare il metabolismo del corpo. In effetti, ci sono molte persone che hanno una propensione a ingrassare a causa del sonno eccessivo.
È difficile concentrarsi e, di conseguenza, le prestazioni a scuola o sul lavoro ne risentono. I giorni diventano un ciclo infinito di sonnellini e di essere svegli solo per brevi periodi. I pericoli del dormire troppo sono molti, che vanno dall’aumento della frequenza cardiaca al disagio alla schiena, e il problema deve essere risolto determinando i fattori che lo portano.
Quali sono i motivi per cui le persone dormono troppo? Questa anomalia potrebbe essere stata causata da un’ampia varietà di fattori. In alcune situazioni, il sonno eccessivo è un segno di tristezza, mentre in altri può essere una copertura per la narcolessia o l’ipersonnia, e in altri ancora può essere solo il risultato di cattive abitudini che sono diventate più radicate nel tempo.
Soprattutto i più piccoli hanno ritmi di vita più frenetici e alti, stando svegli la notte e dormendo gran parte della giornata, soprattutto nei fine settimana. Questo li tiene svegli per tutta la settimana, ma nei fine settimana dormono. Se questo modello di comportamento si verifica solo occasionalmente, il corpo potrebbe essere in grado di compensare la perdita di sonno utilizzando il tempo aggiuntivo per recuperare. D’altra parte, se questo comportamento diventa una terribile abitudine, a lungo termine possono svilupparsi problemi di sonno molto fastidiosi.
Poiché alcuni dei probabili motivi del sonno eccessivo potrebbero richiedere esami più approfonditi, la migliore linea d’azione è parlare con il medico di base o chiedere il parere di uno specialista se il problema persiste per un lungo periodo di tempo.
Dormire troppo fa ingrassare?
Aumentare di peso e sperimentare una quantità eccessiva di esaurimento sono indirettamente collegati. Chi dorme troppo spesso si alza tardi la mattina, fa colazione molto tardi o forse salta del tutto questo pasto importante. Scegli di rinunciare ai pasti troppo necessari per il tuo metabolismo in modo da poter dormire di più. Il nostro corpo capisce che questo è un segnale per accumulare quante più riserve possibili poiché non vi è alcuna garanzia che avrà sempre accesso a nutrimento fresco. Poiché il tuo metabolismo rallenta, riposare per lunghi periodi di tempo non è salutare e potrebbe farti aumentare di peso.
Il problema del sonno eccessivo e cinque possibili soluzioni al problema
È possibile tentare di apportare alcune salutari modifiche al proprio stile di vita se la fonte di questa eccessiva sonnolenza non è grave e il problema non si manifesta in maniera cronica.
Quante ore consigli di fare ogni notte? Il nostro trucco fisico ci incoraggia ad aderire alla routine, almeno in termini di modo in cui viviamo le nostre vite. I nostri corpi hanno bisogno di una certa quantità di riposo ogni giorno, che è tra le sette e le otto ore. Dopo pranzo, abbiamo tempo per non più di un breve sonnellino, ma non può durare più di mezz’ora.
Per avere un buon riposo notturno, dovresti andare a letto alle 23:00 e alzarti alle 7:00 del mattino. È dannoso per la nostra salute e sconvolge completamente i cicli naturali del nostro corpo per rimanere a letto per l’intera mattinata o per dormire per troppo tempo. Facciamo ogni sforzo per mantenere la coerenza e operare alla stessa ora ogni giorno, con alcune eccezioni degne di nota.
La sveglia suonerà, segnalando che è ora di svegliarsi
Per molte persone, l’atto di aprire gli occhi e alzarsi dal letto ogni giorno è difficile. La lotta alla sveglia può trasformarsi in una vera battaglia psicologica, in particolare quando si utilizza la funzione “altri 5 minuti”, che troppo spesso aumenta le possibilità che il tempo rimanente sia 60. Un consiglio? Metti la sveglia in un’altra stanza in modo da essere costretto ad alzarti per spegnerla quando inizia a suonare.
Spegni tutti i dispositivi elettronici. Il sonno deve essere coerente e non devono esserci pensieri o distrazioni che possano modificarlo in alcun modo. Spegni lo smartphone almeno mezz’ora prima di andare a letto. Questo significa niente più social network, niente più chat e niente più email. Devi prendere l’abitudine di andare a letto calmo e indisturbato, senza stressarti se dovresti o meno ch Controlla la tua e-mail o Facebook prima di addormentarti.
Il tuo corpo è stato progettato per essere attivo in presenza di luce; quindi, dovresti assicurarti che ci sia il sole presto che entra nella tua camera da letto. Non passare l’intera giornata al chiuso; invece, approfitta delle ore di luce del giorno per dedicarti ad attività salutari e rilassanti che si svolgono all’aperto. La notte non è il momento per studiare o lavorare; piuttosto, è per dormire!
Infine, tieni presente che anche la scelta del materasso giusto è di fondamentale importanza. La qualità del sonno potrebbe risentirne in modo significativo se il materasso è troppo rigido o troppo morbido. Per questo motivo ti consigliamo vivamente di scegliere il materasso più adatto alle tue esigenze e ti invitiamo ad approfittare delle varie offerte che puoi trovare nel nostro negozio. Alcuni di loro sono elencati di seguito…
Questo sintomo è visto in un’ampia varietà di malattie e malattie che sono patologiche. Il termine medico per sonno eccessivo è ipersonnia e può essere causato da una serie di disturbi diversi, tra cui malattie virali, intossicazioni, disturbi della vista, malattie del fegato, insufficienza renale, anemia, tumori, traumi cranici e anomalie neurologiche. Questo sintomo può anche essere causato da anomalie metaboliche ed endocrine, come diabete e ipotiroidismo.
Dopo un pasto, ci si può sentire assonnati per una serie di motivi, tra cui l’esistenza di disturbi gastrointestinali, che possono rendere difficile la digestione, o lo sviluppo di forti aumenti dei livelli di zucchero nel sangue. La sonnolenza diurna può spesso avere ragioni psicologiche, come stati d’animo depressi, stress, cicli di vita irregolari e altri problemi di sonno. Questi fattori possono tutti contribuire alla stanchezza durante il giorno (ad es. sindrome delle apnee notturne, privazione cronica del sonno, ecc.).
Oltre alle numerose cause patologiche, l’eccessiva sonnolenza può essere attribuita anche a condizioni fisiologiche. Queste condizioni includono il consumo di alcuni farmaci (come chemioterapia, antistaminici o antidepressivi), cambiamenti nelle stagioni, sindrome premestruale, gravidanza e abuso di alcol o stimolanti (es. caffè, anfetamine, cocaina, ecc.).