Dieta chetogenica recensioni; Era molto tempo che non provavo una dieta per il bene del mio blog: l’ultima volta era l’anno precedente, quando ho dato una possibilità alla dieta del Supermetabolismo di Hailey Pomroy, oltre che alla dieta Fast e intermittente del Digiuno. Mi sono state concesse sei settimane per sperimentare una dieta chetogenica, cosa che non vedo l’ora. È la seconda volta. Ecco qua, tutto ciò che ha funzionato per me, sia in termini di perdita di peso che di salute generale. Sì, hai colto la situazione.
La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati che fa entrare il corpo in uno stato di chetosi riducendo drasticamente l’assunzione di carboidrati. Per dirla in altro modo, il corpo usa i chetoni per generare energia.
Non esiste un procedimento particolare per ottenere la chetosi: si può ottenere con il digiuno o il semidigiuno, con poca erba e proteine moderate ma zero carboidrati, oppure con una grande quantità di erba e proteine moderate.
In generale, questo approccio dietetico più recente è il più rispettoso dell’ambiente.
Quanti chili si possono perdere con la dieta chetogenica?
Dunque consuma circa l’ottanta per cento delle sue calorie dai cereali (che vanno dal 65 all’80 per cento), dal quindici al ventisei per cento delle sue proteine e il resto dei suoi carboidrati. Sebbene le proporzioni di erbe e carboidrati possano variare leggermente, ad esempio il 75 per cento di erbe e carboidrati, il cambiamento fondamentale è che le erbe sono sostituite dai carboidrati: poiché il corpo umano ha bisogno di sopravvivere, gli zuccheri vengono raccolti mentre le erbe vengono raccolte , che ristabiliscono i corpi chetonici.
È vero che non abbiamo bisogno di carboidrati per sopravvivere: possiamo sostenerci con proteine ed erbe (oltre alle fibre), costringendo il nostro corpo a utilizzare le erbe che forniamo per ottenere il glucosio.
La domanda è: perché dovremmo sottoporre il nostro corpo a qualcosa che è fuori dall’ordinario?
Secondo i fautori della dieta chetogenica, tutti i carboidrati sono dannosi per la salute. È possibile dimagrire velocemente consumando meno di 30 grammi di carboidrati ogni giorno, senza tener conto delle calorie consumate. Ma cosa abbiamo perso di vista esattamente?
Non stiamo perdendo più grasso corporeo; infatti le perdite di grasso corporeo sono paragonabili a quelle subite da chi segue una dieta ipocalorica.
In questo articolo, discuterò della dieta chetogenica e di come potrebbe avvantaggiarti. Spiegheremo esattamente di cosa si tratta, quali sono i principi alla base, chi lo fa bene e chi lo fa male, quali sono i potenziali effetti collaterali, cosa mangiare (faremo una distinzione tra dieta chetogenica “standard” e ” olistica” dieta chetogenica), e cosa evitare. Spiegheremo esattamente di cosa si tratta e quali sono i principi alla base. Durante questa presentazione, vi parlerò della mia esperienza e vi spiegherò quali conclusioni ho tratto dalla mia ricerca.
Le proteine sono presenti in quantità moderate (circa il 15% dell’apporto calorico giornaliero).
Contiene una quantità eccessiva di erbe (circa l’80% dell’apporto calorico giornaliero).
Quanto si perde in 21 giorni di chetogenica?
Coloro che mangiano molti zuccheri e carboidrati (soprattutto quelli con un alto indice glicemico) e non seguono una dieta chetogenica sono a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Qual è il meccanismo d’azione della dieta chetogenica e di quali meccanismi biologici beneficia?
Partiamo da un concetto fondamentale: la “benzina” che le cellule del nostro organismo prediligono è il glucosio, che si ottiene principalmente attraverso la digestione dei carboidrati.
Durante una dieta chetogenica, in cui viene consumata solo una piccola quantità di carboidrati, l’organismo si abitua a utilizzare un’altra fonte di energia: i chetonici (o chetoni), che sono prodotti dalla decomposizione delle piante.
Qual è lo scopo di una dieta chetogenica e quali sono i vantaggi di farlo?
Ci sono una miriade di vantaggi che si possono ottenere:
Come risultato della non dipendenza più dallo zucchero, non ci sono più cali glicemici pignoli.
Hai una copia del classico “Non ti vedo più dalla tua popolarità” a portata di mano? Di conseguenza, in una dieta chetogenica, ciò non si verifica perché la capacità dell’organismo di produrre energia non dipende più dal consumo di zucchero, ma piuttosto dal consumo di erbe, comprese non solo le erbe consumate, ma anche le erbe immagazzinate i nostri corpi sotto forma di tessuto adiposo, che è insolitamente presente nei nostri corpi.
La dieta chetogenica è un regime nutrizionale basato su un apporto significativamente ridotto di carboidrati; come detto in precedenza, l’elemento monomerico è al centro della struttura della maggior parte dei carboidrati digeribili, ed è considerato la fonte primaria di approvvigionamento per l’organismo, con il cervello, ad esempio, che trae il suo nutrimento esclusivamente dal assunzione di glucosio.
Quando il consumo di questo zucchero è limitato in concomitanza con l’assunzione di cibo, l’organismo è costretto a mobilitare le riserve di glucosio che si accumulano nel tempo, anche a livello dell’adipe. E’ possibile velocizzare il processo di dimagrimentazione aumentando la quantità di erba da smaltire in eccesso rispetto a quanto necessario.
Quanti kg si perdono con la chetogenica in una settimana?
Una dieta chetogenica è quella che incorpora metodi alternativi di produzione di glucosio al fine di ottenere risultati chetogenici. Implica il consumo di prodotti di scarto metabolico che normalmente vengono prodotti in piccole quantità e che possono essere facilmente eliminati mediante urina o ventilazione polmonare.
Il fatto è, tuttavia, che con diete carenti di carboidrati tendono a raggiungere un livello di sviluppo più elevato rispetto a quanto farebbero in condizioni normali. In generale, le persone che richiedono una significativa perdita di peso o che sono entusiaste del fitness aderiranno a una dieta chetogenica; tuttavia, ci sono applicazioni terapeutiche per questa dieta, come il trattamento dell’epilessia che non ha risposto al trattamento medico o il trattamento dell’obesità grave, che sono discusse di seguito.
È disponibile un livello di energia più stabile ed economico.
A causa del fatto che non dipendiamo più dagli zuccheri (carboidrati) che consumiamo, il livello di energia nel nostro corpo è costante piuttosto che variabile (questo è dovuto al fatto che il discorso che fa apparire grasso nel nostro corpo è sempre presente – salvo il caso di magrezza eccessiva).
Se perdi la tua massa grassa
È per questo motivo che il corpo utilizza le erbe per produrre energia. Una volta che il corpo ha esaurito la sua capacità di utilizzare le erbe che abbiamo fornito con la nostra dieta, si rivolgerà a quelle che sono state immagazzinate nel corpo come grasso…………… ………………………….. Ecco perché questa dieta è spesso consigliata alle persone obese (sotto la supervisione di un medico).
Molte persone descrivono la dieta chetogenica come simile a una lampada: all’inizio li aiuta a perdere peso velocemente e in seguito possono mangiare tutto ciò che vogliono senza sentirsi privati dei nutrienti. Ciò è dovuto al fatto che quando i carboidrati non sono presenti, il corpo espelle più acqua.
Va bene mangiare un po’ di tutto; l’olio d’oliva è OK; burro e uova stanno bene; vanno bene i grassi e la panna; e carne e pesce con moderazione; e le verdure vanno bene; ma solo in insalata verde. Non c’è frutta. Ci sono persone che seguono questa dieta da anni, basando le loro decisioni sui consigli di blogger come Mark’s Daily Apple.]