calcolo peso ideale Formule matematiche che sono state perfezionate nel corso di molti anni e migliaia di soggetti vengono utilizzati per determinare il peso ideale di un individuo.
BMI = ideale
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Peso giusto
A dire il vero, il peso ideale e il peso determinato da queste formule non sempre coincidono.
Il peso corporeo ideale è il peso al quale si sentono più sani e più energici e al quale hanno meno probabilità di sviluppare malattie legate al loro grasso in eccesso (principalmente ipertensione, aterosclerosi e diabete mellito di tipo II , ma anche malattie legate a magrezza eccessiva e stati cachettici ).
Oggi, più che mai, è importante raggiungere e mantenere un peso corporeo sano al fine di ridurre il rischio di sviluppare una varietà di problemi di salute, come alcuni tipi di cancro, diabete mellito, ipertensione arteriosa, colesterolo alto, alti livelli di trigliceridi, alti livelli di acido urico, malattie cardiovascolari, malattie articolari, degenerazione del sistema nervoso con l’età, and so on. Il divario tra il peso effettivo e quello ideale è inversamente correlato al rischio di sviluppare queste condizioni.
Mantenere un peso mentale-sano
Il sottopeso estremo o il sovrappeso possono avere effetti psicologici negativi, ma la relazione è più spesso il contrario. Tuttavia, ciò non implica che dare priorità alla propria salute aumenterà la fiducia o la disposizione. Il raggiungimento di un peso sano non dovrebbe essere considerato il vero obiettivo del trattamento per le persone con condizioni preesistenti come depressione, ansia, alimentazione disordinata, isolamento sociale, cambiamenti di personalità, ecc.
Mentre le formule di cui sopra che incorporano altezza, peso ed età possono avere implicazioni mediche e sociali significative, lo stesso non si può dire per l’industria dello sport. Body builder, lottatori, sollevatori di pesi, ecc., Tutti hanno un peso sano che è significativamente superiore a quello teorico, mentre ballerini, ciclisti e maratoneti hanno tutti un peso sano che è significativamente inferiore ai valori standard.
Capire se il tuo peso è troppo alto o troppo basso è il primo passo verso il raggiungimento e il mantenimento di un peso sano. Quindi, è importante sapere come procedere, sia che si tratti di ridurre o caricare calorie, impegnarsi in attività fisiche progettate per costruire muscoli o bruciare grassi, ecc.
Chiariamo alcune cose:
È più realistico puntare a un intervallo di peso piuttosto che a un valore specifico. Piccoli cambiamenti di peso di 1-2 chilogrammi (causati da fattori quali disidratazione, ritenzione idrica e esaurimento delle riserve di glicogeno e / o carboidrati) si verificano frequentemente.
Molte persone trovano difficile mantenere i loro progressi nel lungo periodo.
Si può essere fuori forma senza avere una quantità eccessiva di massa grassa se ha una muscolatura superiore alla media, soprattutto se ha anche uno scheletro impressionante e usa le formule di cui sopra. Diverse costituzioni e tipi morfologici sono infatti anticipati dalla natura. Si prega di fare riferimento al calcolatore BMI per ulteriori dettagli.
Il conteggio delle calorie è uno strumento vitale per raggiungere e mantenere un peso sano. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario prima determinare il proprio fabbisogno calorico giornaliero in relazione alla propria occupazione, età e livello di attività fisica. La calcolatrice di seguito menzionata è uno strumento utile.
L’indice di massa corporea (in Dari, “IMC”) fornisce informazioni sul tuo peso in relazione alla tua altezza.
Scopri il tuo peso ideale per vivere in salutehttps://t.co/SAA5poS9cp
— Life 120 Lo Spaccio (@Life_120_LS) June 16, 2016
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Il calcolo tiene conto dell’altezza e del peso di una persona, dandoti un risultato numerico che può aiutarti a determinare se il tuo peso è considerato sano o meno.
La tabella delle categorie di peso IMC è riprodotta di seguito per aiutarti a determinare se il tuo indice di massa corporea (BMI) ti colloca in una categoria di peso più elevata. Ad esempio, potresti essere in grado di tornare alla categoria “peso normale” nonostante la tendenza ad essere sovrappeso o sottopeso. Un aumento o una perdita di peso può essere necessario a seconda della composizione corporea attuale e della salute. Per i valori estremi in entrambi i casi, è meglio parlare con il medico di quali precauzioni si possono prendere per salvaguardare la vostra salute. I paragrafi seguenti contengono maggiori dettagli sulle varie categorie di peso.
A tal fine, un’analisi del grasso corporeo è fortemente raccomandata per gli individui estremamente in forma perché tendono ad avere un indice di massa corporea più elevato.